Stabi

aus dem Hallentraining – viele Übungen wie von Roland und Ursi.

• Plank seitlich
  • oberes Bein, rechts
  • oberes Bein, links
  • unteres Bein, rechts
  • unteres Bein, links
• Liegestützposition, diagonal Hand und Fuß heben
• Climbers
• Hundeübungen
  • statisch
  • dynamisch
  • Teller heben
  • pissender Hund
  • rechts & links
• Liegestütz + aufdrehen
• Rücken
  • statisch
  • schwimmen
  • seitlich aufdrehen
  • Schnittlauch
• Plank 2min
• Bauch
  • Situps
  • Scheren
  • Situps
  • Radfahren
  • Situps
  • russian twist
• Plank rückwärts
• Kniebeuge einbeinig
  • rechts
  • links
• Beten nach Mekka
• große Amplitude
• kleine Amplitude
• Äpfel pflücken
• Scheibenwischer
• eventuell nochmal Bauch
• Brücke rückwärts, Bein anheben & nach außen
  • rechts
  • links
• Oberschenkelrückseite
  • rechts
  • links
• eventuell nochmal Planks 4x
• Liegestütz - Plank - Wechsel
• Zerstörer
  • heben
  • kreisen
  • vorne
  • diagonal nach oben
  • nur Bein
  • & links
• 100 Kniebeugen

← Übersicht